ćwiczyłam i schudłam

[...] już nawet tabletki moczopędne i kawa nie działały), potem, z desperacji, zaczęłam więcej ćwiczyć, w domu, bo tylko w domu mogłam siedzieć i czułam się bezpiecznie. Jednak ćwiczyłam z umiarem, czasem na basenie pływałam, wtedy to ostro. Potem był jeszcze bioterapeuta, który sporo mi pomógł i przynajmniej, widział mój problem i to, co się z moim [...]

[...] 63kg a najlepiej do 59kg. To moje marzenie. Kopenhaska jest tylko wstępem do tego celu. Po niej przechodzę na dietę 1000kcal. Przez te 3 dni diety codziennie rano na czczo ćwiczyłam po 1h na orbitreku. Drugiego dnia bolała mnie bardzo głowa. Pierwszego zaś odczuwałam dość mocno głód, drugiego już mniej. Dziś już jest wspaniale. Na razie stosuje [...]

[...] na treningu ćwiczyć każdy mięsień? nie wiem czy nie za dużo? dopiero zagłepiam się w tą tematykę i jeśli chodzi o trening siłowy to dalej czuje się zielona:( Wcześniej ćwiczyłam, ale głównie skupiłam się na diecie, która tez nie była idealna bo wypadały imprezy i pozwalałam sobie na % tylko, że zawsze było to wino białe wytrawne, które [...]

Hej... Nie wiem moze jestem slepa, ale szukam odpowiedzi na pytanie: Co zjesc przed treningiem tylko hiit w dzien gdzie nie robie silowego, jak powinno wygladac zestawienie? (jestem na diecie redukcyjnej bialkowo-tluszczowej, wegle spozywam tylko przed silowym, w dniu treningu silowego ok 100-120g wegli, codzien ok 140g bialka, 50g tluszczu, [...]

Hej... Nie wiem moze jestem slepa, ale szukam odpowiedzi na pytanie: Co zjesc przed treningiem tylko hiit w dzien gdzie nie robie silowego, jak powinno wygladac zestawienie? (jestem na diecie redukcyjnej bialkowo-tluszczowej, wegle spozywam tylko przed silowym, w dniu treningu silowego ok 100-120g wegli, codzien ok 140g bialka, 50g tluszczu, [...]

cały czas tak wyglądałam. Normalnie. Przytyłam w liceum do ok. 71. We wrześniu 2010 ważyłam 74 a nagle zrobiło się 90kg. Powiem tak: zawsze ćwiczyłam, kiedyś uprawiałam pływanie 4x2h w tygodniu, w liceum skończyłam i może to był powód, bo chodziłam tylko na wf. Potem bralam Meridie i nic mi nie dała. w ogóle nie schudłam a nabawiłam się [...]

[...] odpowiednich posiłków przed/po treningach straciłam mięśnie,dlatego uda mam nadal galaretowate;/ , czułam osłabienie, czasem lekkie bóle głowy- brak chęci na ćwiczenia, i ćwiczyłam aeroby po min 30-60 min dziennie. Wydaje mi się,że tak jest bo kilku tyg mam niską temp. w godzinach popołudniowych, teraz jest to dokładnie 36,1, poza tym coraz [...]

[...] ćwiczenia to całe życie, trzecia z utęsknieniem czeka na otwarcie sali ćwiczeń.... A mnie się udało przez półtora miesiąca nie zauważać roweru Podsumowując wakacje: nie ćwiczyłam, mało chodziłam, był okres intensywnej fizycznej pracy (podłoga), były dni ścisłej diety, ale i obżarstwa i opilstwa, proporcja to 4 diety 3 luzu, lub odwrotnie [...]

Moj najwiekszy problem to dieta siedzoc i szukajac w internecie na temat zapotrzebowania wszedzie pisze co innego po diety 1200 cal itp nie wiem jakie jest moje zapotrzebowanie dzienne kalori ..pytalam sie instruktorow na silowni to ze mam bardzo ograniczyc wegle i jesc 1200 cal ale do mnie to cos nieprzemawia bo jest to za malo cal gdy osoba [...]

[...] schudłam 0,3kg,straciłam 0,3%mieśni ,a zyskałam 0,3%tłuszczu. Czy ktoś może wie czy są jakieś zalecenia jakim obciażeniem zacząć trening po operacji ,czy dłuższym okresie niećwiczenia:-?Myślałam nad 50% tego co ostatnio ćwiczyłam ,czy myślicie czy to dobry pomysł ,czy jednak powinno być mniej :-? Pozdrawiam wszystkich i dziekuje za wsparcie.

[...] ilość ta sama, ale byłam tak zabiegana, że nawet nie pamiętam, co o której jadłam. Pierwszy raz jestem zadowolona z treningu. Wcześniej czułam, że idzie ciężko, ale jednak ćwiczyłam trochę asekuracyjnie, a dziś wreszcie styrałam się porządnie. To na pewno zasługa tej sztangi ;-D W ogóle samopoczucie świetne! Jestem chyba młodym pracoholikiem, [...]

[...] z cwiczeniami. W pracy ciągle na nogach, po pracy też. Jak wracam to marzę tylko aby rzucić się do łóżka. O co tu chodzi? Jak byłam na diecie (już na normalnej nie 600)i ćwiczyłam to nie chudłam. Teraz wiem, ze miałam rozwalony metabolizm, ale chyba albo przynajmniej tak mi się wydaje, że z tego wyszłam. Albo to moje złudzenia. Ile metabolizm [...]

Powiem jak na spowiedzi ,ale bedzie mi wstyd .Przed ciażą jadłam strasznie najczesztszy błąd nie jadłam snaidania przed praca w pracy jakas kawa drozdzowka czasem jak mi sie chciało robiłam bułke potem nastepna kawa jakis batonik grzes ,slodkie przegryzki jak wracałam koło 16 obiad taki zwykły ziemniaki i kawaleczek mieska czasem same ziemniaki z [...]

Tak sobie siedze i wsowam miche ryzu i tak pomyslalam, ze moze byl by czas na jakies podsumowanie 8-) zrobilam zdjecia, z nazartym brzuchem, wiec mojej "kraty %-)" nie widac! PODSUMOWANIE Po pierwsze, najwazniejsze bardzo, bardzo chcialam podziekowac Saidce };-) , za to, ze jest taka kochana i caly czas do mnie zagladala i musiala znosic moje [...]

[...] - głownie aeroby ( 4, 5 razy w tygodniu godzinka bita na orbitreku - ćwiczeń siłowych mało ( małe mam dzieci , nie miałam mozliwości wychodzić regularnie na siłownię , ćwiczyłam więc w domu ze sztangielkami i obciąznikami na nogi.Spadałam ok kg tygodniowo , nie miałam przestojów , waga leciała pięknie i cm oczywiście też . Każdy pyta jak [...]

A ja sie rozregulowalam... jadam teraz 800 kcal i waze 63 kg przy wzroscie 163. Tak sie glodzilam przez jakies 3 lata, czasem to bylo 500, czasem 700 kcal. Zapisalam sie na fitness i przez ostatnie miesiace cwiczylam codziennie. Teraz troche się zniechecilam, bo nie schudlam nic, wrecz przciwnie przybylo mi 2 kg.. Znam reguly, ale od czego zaczac, [...]

No pięknie, minął miesiąc od ostatniego wpisu. Po rozpoczęciu studiów byłam odcięta od sieci i tylko wpadałam do czytelni szukać pracy, mieszkania i układać michy. Ćwiczyłam, jako tako radząc sobie z obciążeniami butelkami. Mój prawdziwy powrót nie zapowiada się jednak na zbyt szybki - leżę ze złamaniem kości piszczelowej i strzałkowej, [...]

Chłopaki musze Wam sie troszke pozalic. Dzisiaj odbylam swoja pierwsza wizyte na silowni i jestem nieco rozczarowana(ale niezniechcecona). Zrobilam sobie plan i mialam zamiar nim cwiczyc. Jednak przed tym musialam sie skonsultowac z instruktorem co do sprzetu itp. Musialam mutakze powiedziec jaki mam cel,czyli odbudowe miesni po tym [...]

[...] czasu starałam się jak najlepiej trzymać wskazówek z "co jedzą ladies" - mniej przetworzone produkty, więcej mięsa, więcej warzyw, na kolacje bez węgli, itp. A na siłowni ćwiczyłam głównie z maszynami. Koło maja/czerwca, o ile dobrze pamiętam, zaczęłam więcej ćwiczeń na wolnych ciężarach, i morderczą dietę 2200 - 2500 kcal, przy której migiem [...]

Ja też nie wiedziałam o tym że za dużo ćwiczeń spowalnia...Ale myślę że to racja.Bo jak ćwiczyłam codziennie min. godzine do 2.(nie opuszczałam żadnego dnia) i jadłam w granicy tysiąca,to baardzo wolno chudłam lub prawie wcale,a jak w pewnym okresie obniżyłam jeszcze( do ok.300-500 kcal co było moim totalnym głupstwem) i nadal ćwiczyłam tyle,to [...]